女性妊娠期要做好黄褐斑的预防

　　女性妊娠后，全身各个系统都会发生变化，皮肤也不例外。黄褐斑常于怀孕第2~5个月开始出现。女性妊娠后由于体内孕激素水平上升，导致雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散，从而引发黄褐斑。有些女性的黄褐斑会在分娩以后逐渐减轻直至消失，但也有些女性的黄褐斑并不会完全消失。为了美观与健康，女性在妊娠期要做好黄褐斑的预防。

　　黄褐斑的皮损为淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，是一种色素沉淀和增加性的皮肤病。要预防黄褐斑，准妈妈们要注意合理搭配饮食、做好防晒等事项。

　　一、合理搭配饮食。

      黄褐斑的形成与孕期饮食有也着密切关系，如果怀孕后饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑形成。所以准妈妈要注意饮食的搭配，以避免黄褐斑的出现。

　　1、多食富含维生素c 的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e 同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

　　黄豆：大豆中所富含的维生素e能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　西红柿：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　各类新鲜蔬菜：各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　二、做好防晒。

　　在引起黄褐斑的病因中，除了妊娠还有一个常见的重要因素，那就是日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多，可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，从而促发黄褐斑。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重黄褐斑。所以要预防黄褐斑就要做好防晒工作，应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　　妊娠期黄褐斑并不是每个准妈妈都会出现的，这也与每个人的体质有关。在妊娠期预防黄褐斑的注意事项中，最重要的是合理搭配饮食。因为妊娠期的女性本来就需要充足、均衡的营养。希望准妈妈们多多注意，避免黄褐斑的出现。