黄褐斑患者吃哪些食物好

　　黄褐斑主要是因为皮肤内的黑色素增多却不能及时有效地排除，沉积在面部形成的。多数黄褐斑的出现是与内分泌功能的改变有关，尤其是和女性的雌激素水平有关。这也就是说，内因在黄褐斑的形成中占有很大的比重。治疗黄褐斑除了除面部皮损，还应该注意食疗内调，内外兼顾对黄褐斑的治疗非常有益。那黄褐斑患者吃哪些食物好呢?

　　一、对调节身体有益的食物

　　1、黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑椹及核桃类。

　　2、水果蔬菜：草莓、西瓜、鲜柿、甜瓜、香蕉、梨、葡萄、梅子、橙橘、栗子、椰子、桑椹、柚子、甘蔗、枇杷、柠檬、荸荠、猕猴桃;芹菜、苋菜、菠菜、紫菜、金针菜、白菜、茭白、竹笋、莴笋、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、萝卜、茄子、西红柿等。

　　3、其他食品：百合、银耳、莲子、蜂蜜、绿豆、枸杞、香菇、绿茶、菊花、西洋参、燕窝、粳米、牛奶、鸭蛋、鸭肉、猪瘦肉、鲤鱼、甲鱼、银鱼、鳗鱼、乌贼、贝类、牡蛎、蚌肉、海蜇、动物肾脏等。

　　二、富含维生素类的食物

　　1、富含维生素B食物：豆类、奶制品、白萝卜、绿叶蔬菜、谷皮米糠、动物肝脏等。

　　2、富含维生素C食物：水果类，如大枣、猕猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、柠檬、龙眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。蔬菜类，如白菜、韭菜、西红柿、菠菜、萝卜、芹菜、黄瓜、莲藕、冬瓜、大葱、丝瓜、辣椒等。

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　3、富含维生素E食物：全谷类食品、小麦胚芽、黄豆、果仁、花生、深绿色蔬菜、卷心菜、茄子、胡萝卜、葵花籽油、菜籽油、鸡肝等。

　　虽然有些食物对黄褐斑的治疗有益，但是不合理的饮食也会加重黄褐斑。如生葱、生姜、生蒜、辣椒、胡椒、八角、芥末、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、海虾、鲤鱼、鳝鱼、香菇、糯米、荔枝、龙眼、桂圆、桃子、菠萝、杏子、橘子、酒类、咖啡、可可、红茶、火锅、糯米制品等辛辣发热食物以及熏烤油煎食品。这些食物多吃易发热，黄褐斑患者要慎食。

　　以上就是对黄褐斑有益的食物，但是这些食物仅供参考，并不适应每一个患者。因为每个患者的体质与发病原因、症状都是不同的。目前治疗黄褐斑的方法有很多，但不管用什么方法治疗，患者都要在治疗后做好日常的护理。