预防女性孕期黄褐斑的食物有哪些

　　有研究发现，处于妊娠的女性常会在怀孕的第2到5个月的时候开始出现黄褐斑，这除了与怀孕期间荷尔蒙的变化有关外，还与饮食有着密切的关系。如果孕妇的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，会使皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而引起黄褐斑。因此合理饮食有助于预防黄褐斑，那预防女性孕期黄褐斑的食物有哪些呢?

　　孕期预防黄褐斑的食物

　　女性怀孕后，全身各个系统都会发生变化，皮肤也不例外。孕期的女性本来就需要充足的营养，为了预防黄褐斑，孕妇要注意饮食，多吃富含维生素C的食物和富含维生素E的食物。1、西红柿：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　2、柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。4、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　5、各类新鲜蔬菜：各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妇也可多食用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　黄褐斑的出现是多种因素影响导致的。因此除了合理饮食之外，孕妇在预防黄褐斑中还有注意以下的一些日常事项。

　　预防黄褐斑的日常注意事项

　　1、防晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发黄褐斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多形成。由此可知日晒是黄褐斑发生的一必需因素，所以孕妇应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　　2、正确使用化妆品。黄褐斑的病因不清，常认为与内分泌功能改变有关。长期应用某此药物可发生黄褐斑。此外，强烈的日晒、化妆品的应用也可诱发。因此，预防黄褐斑，正确使用化妆品也很重要。

　　黄褐斑的出现也与个人的体质有关，并不是每个怀孕妇女都会出现。但是由于黄褐斑的危害很大，治疗较为复杂，因此女性在孕期还是要注意预防的，希望女性朋友们在生活中要多留意以上的一些饮食与日常生活中的注意事项，避免黄褐斑的出现。