更年期的女性如何去预防黄褐斑

　　女人已到了更年期脾气就会变得很暴躁，这样会导致一些疾病的发生，黄褐斑是一种皮肤性疾病，因此给很多女性朋友们带来了很多的困扰，为此想尽了很多的办法来治疗脸上的黄褐斑，但是都不是很见效，大家都知道女性朋友非常的爱美，脸上的黄褐斑会影响女性的外貌，那么更年期的女性如何去预防黄褐斑呢?对于这个问题，请专家为大家解答吧。

　　更年期的女性如何去预防黄褐斑

　　1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　2、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　3、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　4、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　5、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　6、合理睡眠。预防更年期黄褐斑，经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

　　7、少饮酒。

　　8、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致其发生的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　通过以上专家的对更年期女性如何预防黄褐斑的全部介绍，希望对患者朋友们有所帮助。那么大家就要在生活中养成一个良好的生活习惯，以免不良的习惯而导致一些疾病的发生，平常没事多锻炼锻炼，不要经常用化妆品，因为化妆品对脸部有刺激作用，会对脸部有很大的伤害。