饮食对黄褐斑的影响

　　黄褐斑是一种很常见的疾病，发生部位主要是脸上。现在随着社会节奏的加快，压力的增加，很多的女性都面临着黄褐斑的威胁。黄褐斑的成因比较复杂，既有生理反应引起的，也有非生理性产生的。此外，强烈的日晒、化妆品的应用也可诱发黄褐斑。黄褐斑也见于未婚、未孕的正常女性或男性，但原因不明。那生活中的一日三餐对黄褐斑有什么影响呢?

　　一、不合理的饮食会引起黄褐斑

　　黄褐斑的形成与饮食有着密切关系，如果饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑形成。

　　而刺激性的食物易使皮肤老化，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。这些食物吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

　　二、合理的饮食可有效防治黄褐斑

　　事物都是两面性的，不合理的饮食可引起黄褐斑，合理的饮食能有效防治黄褐斑。

　　有资料显示常吃富含维生素C、A的食物，可有效防治黄褐斑。维生素C 可以抑制多巴醌的氧化，从而抑制黑色素的形成。含维生素C的食物有枣、猕猴桃、西红柿、刺梨等。富含维生 素A的食物有菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶等。富含烟酸的食物有花生、豆类、肝等。

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　西红柿具有保养皮肤、消除黄褐斑的功效。西红柿中丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，具有非同一般的美白功效。还可常吃含蛋白质和鲷较高的食物。含蛋白质高的食物有蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铜较丰富的食物有肝、肾、硬果类、葡萄干、干豆等。

　　1、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用，能有效防治黄褐斑。

　　2、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除黄褐斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　以上就是饮食对黄褐斑的影响，希望女性朋友们在生活中要注意合理饮食，预防黄褐斑的出现。。黄褐斑的出现还与精神因素有关，若是长期精神紧张、烦躁容易引起或加重病情，所以精神愉快，心情开朗也是很重要的。