吃什么能淡化黄褐斑呢?

　　黄褐斑是很多女性都会为之困扰的一种疾病，女性到了中年黄褐斑便随之而出现，黄褐斑各种肤质都无孔不入，尤其是对于女性是青春痘的高发人群，严重影响了患者的正常生活，还让患者失去了自信也对患者的心理产生了很大影响。而很多的患者对黄褐斑可能都忽略了饮食是出现病情的一大因素。因此从医治黄褐斑也应从食物开始，那么吃什么能淡化黄褐斑呢?下面给大家详细介绍下。

　　黄褐斑基础概念

　　黄褐斑是一种是面部皮肤内黑色素沉积的一种疾病，多发生在成年和中年女性的面部面部黑变病的一种，是发生在颜面的色素沉着斑。黄褐斑的形成和很多的因素有关，黄褐斑是由于面部的新陈代谢不通畅。导致黑色素在面部排不出去，长期月累在面部沉积。而逐渐形成的一种面部皮肤疾病，它也叫做肝斑多发生在中青年女性的面部。大多数主要是内分泌紊乱造成的，而通过饮食能有效淡化黄褐斑

　　吃什么能淡化黄褐斑

　　除了因为生活压力大而导致身体内的内分泌紊乱，导致黄褐斑的出现。如果身体中的维生素c摄入量不足也会导致人体的黑色细胞增多，从而产生更多的黑色素，长期在皮肤中沉积或者淤积也会形成黄褐斑。因此应该多吃些比较容易消化，而且含维生素c含量比较多的食物，还应该减少脂肪的摄入量，才能从根本上淡化黄褐斑。下面给大家推荐些食物含维生素c比较多的食物。

　　1、高蛋白低脂肪的食物，如豆类。豆类食物中以黄豆、黑豆的营养价值为最高。如豆腐以及豆浆和豆芽等，都是营养丰富的高蛋白低脂肪食品可以多吃新鲜水果和蔬菜它们含有丰富的维生素和矿物质，对维持表皮细胞的正常代谢，促进脂类的代谢起着很大的作用，其中黑木耳和蘑菇以及胡萝卜和苹果及菠菜为佳。

　　2、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素c等，是抑制有效抑制黑色素在人体形成。常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成，因此对防治黄褐斑是很有成功的。西红柿也属于寒性食物。除了怀孕的女性不能吃外。在吃前最好先吃点其他东西。然后再吃西红柿。

　　3、多吃泥猴桃：含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和多种氨基酸以及丰富矿物质，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤的氧化作用，使皮肤黑色素形成几率降低。从而在一定程度上有效防止黄褐斑的形成。由于泥猴桃使寒性食物。吃多了对胃不好而且怀孕的女性最好尽量不要使用。

　　4、黄豆和牛奶：黄豆中含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤的衰老，能促使新陈代谢加快使黑色素在体内不容易沉积。从而有效防治黄褐斑的形成。而牛奶有改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力刺激皮肤新陈代谢和保持皮肤润泽细嫩的作用。对黄褐斑的祛除有很好的效果。

　　希望以上能使大家对吃什么能淡化黄褐斑有所了解。黄褐斑的出现有遗传方面的因素若父母有这类烦恼，儿女也可会继承这种体质。食物是医治黄褐斑关键因素，所以各位朋友在饮食上多加注意才能可能的避免黄褐斑的发生，希望以上对黄褐斑朋友有所帮助，祝这些朋友早日摆脱黄褐斑的困扰。