冬季如何缓解皮肤瘙痒

　　现在生活水平不断提高，人们也逐渐注重保健，但是每个人的生活环境不同，自身体质不同，生活习惯也不相同，越来越多的人们都出现皮肤瘙痒的困扰。尤其是冬季，冬季是皮肤瘙痒肆虐的季节，很多患者都会在冬季复发，再次饱受皮肤瘙痒的困扰，很多患者都想通过科学的方法来换季这种疾病，下面给大家介绍一下。

　　冬季如何缓解皮肤瘙痒

　　一、科学洗澡护肤：

　　首先，洗澡次数要适当，不宜过频，如无出汗，一般每周1次即可，甚至每2-3周洗1次也不算少。并且洗澡时水温不宜过高(以35℃-40℃为佳)、时间不要过长(10-20分钟为宜)。由于中老年人的皮肤因为生理性退化的原因，皮肤表面缺乏足够的皮脂保护，皮肤干燥缺水，过勤洗澡会带走原本就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥，如果洗澡水过热、用碱性大的肥皂或用力搓澡，无疑会加重皮肤干燥瘙痒的状态。

　　其次，洗澡时尽量少用浴液和香皂。香皂等在身体上停留的时间不要过长，并要及时冲洗干净。而且，洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。

　　最后，洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。另外，护肤品应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿，建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。

　　二、正确饮食

　　患者在日常饮食方面要注意饭菜宜清淡，多吃些富含植物油脂的食物(如芝麻、花生、核桃等)，可使皮肤滋润;还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果，并多喝开水，增加皮肤的水分供给，以保持大便通畅，能达到预防老年人皮肤瘙痒症的效果。少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象;糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的“过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。少喝或不喝酒、少吃或不吃辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物避免加重瘙痒症。

　　维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物。而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、豌豆、白菜、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有：黄豆、动物肝脏、香菇等。

　　三、注意防晒：

　　防晒并不是仅仅夏天需要做的功课，冬天也是很重要的，冬天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，其实冬天的紫外线其威力仍然不容小视，因为冬天大气离子层的浓度较夏天稀，紫外线被吸收的量也就较夏天少，所以紫外线仍然是相当强烈的，可以说这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害，而紫外线也是造成皮肤的干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤，这样有利于减缓病情。

　　以上就是皮肤瘙痒患者在冬季缓解病情的几点，仅供大家参考，在冬季的护理工作并不仅仅以上提到的三点，在衣物的选择，心态的调整上都是非常重要的。此外，需要提醒广大的皮肤瘙痒患者，在冬季要格外重视避免感染源，防止再次复发。