皮肌炎患者的运动要点

　　运动可以使皮肌炎患者强健体魄，同时运动还可以提高皮肌炎患者的抗病能力。皮肌炎患者可以适当的多做一些运动和锻炼，但是皮肌炎患者在运动和锻炼的同时也不能盲目的随便活动，皮肌炎患者在运动的时候要注意遵循一定的要点，选择适合自己的运动方式，那么皮肌炎的运动要点有哪些呢?

　　皮肌炎患者的运动要点：

　　皮肌炎患者在治疗期间应适量的多做些运动，在诸多运动中，适合皮肌炎患者的运动方式是有哪些，一直是皮肌炎患者想要了解的。在运动上，皮肌炎患者应该根据自己的体质和病情选择适合自己的运动方式和运动强度。

　　热身运动：皮肌炎患者每次运动开始时，应先进行10～15分钟的热身运动。主要包括两部分，一是低强度的有氧运动，例如缓慢步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好准备;二是肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤。皮肌炎患者还可以通过慢跑来增强自身的抵抗力。老年皮肌炎患者可以做太极等，陶冶自己的情操。

　　运动训练：包括以下几种形式：①连续型，指无间歇期的连续运动。②间断型，指运动时有间歇期。间歇时，可以完全停止运动，即被动休息，亦可以进行低强度运动，即主动休息。③循环型，指几种运动形式交替重复连续进行。④间断循环型，指在循环运动中加入间歇期。

　　整理运动(凉身运动)：在每次运动训练结束时，应有恢复期，使机体逐渐恢复到运动前的状态，避免由于突然停止运动而引起并发症。整理运动包括低强度有氧运动、调整呼吸、肌肉伸展、关节活动等，一般持续5～10分钟。

　　皮肌炎患者坚持运动和锻炼很重要，运动和锻炼可以增强皮肌炎的精神状态，还可以增强皮肌炎患者的抵抗力，对于皮肌炎病情的恢复是有极大的帮助的。但是皮肌炎患者要特别注意运动后的一些要点，有些患者在运动后不加注意结果运动和锻炼前功尽弃，依旧没有达到治疗皮肌炎的目的。

　　皮肌炎患者运动后的注意事项：

　　1、不要立即洗澡：皮肌炎患者在运动后如果立即洗澡的话，会导致血管收缩，血液循环阻力加大，导致患者大脑和心脏供血不足，很容易导致其他疾病的发生。因此皮肌炎患者要注意。

　　2、不要立即休息：皮肌炎患者在剧烈的运动后立即休息，会导致肌肉的节律性收缩停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，甚至休克的状况发生，因此这点必须要注意。

　　3、饮酒解乏：很多皮肌炎患者本身就比较喜欢饮酒，运动后人体处于渴的状态，很多皮肌炎患者就选择在这个时候饮用酒来解渴。这种做法对皮肌炎患者会造成严重的损害。因为皮肌炎患者在剧烈运动后处于亢奋状态，若喝酒的话很容易导致肝、胃等器官收到创伤，同时还有诱发关节炎的可能性，因此这点必须要注意。

　　4、吃糖过量：有些皮肌炎患者在运动之后喝糖水感觉很舒服，便会认为运动后吃甜食有好处，然而运动后吃甜食只会导致维生素的大量流失，不利于疾病的康复。

　　运动可以有效的促进皮肌炎的康复和治疗，因此皮肌炎患者应注意适当的运动。万不可运动过度，一些刺激性强的运动方式只会加重皮肌炎的病情。因此皮肌炎患者要特别注意。皮肌炎患者最好能够坚持锻炼，坚持每天早起锻炼，这样可以加快皮肌炎的治疗速度。