青少年预防青春痘的措施有哪些

　　青少年是青春的的高发人群，这主要由于当人体进入青春期时，卵巢和肾上腺的机能活跃，体内雄性激素急速增加，导致皮脂腺过度发育、分泌，促使皮脂分泌过多而引起的。青春痘多发于脸上，对青少年的面部美观与心理健康都有很大的影响。为了健康成长，青少年们要做好相关的预防措施。那青少年预防青春痘的措施有哪些呢?

　　良好的生活习惯预防青春痘

　　1、尽量不要熬夜。经常熬夜的人群和油性肤质的人群比其他人跟容易患上青春痘。究其原因主要和精神压力大有关系。生活不规律或者是精神负担重，都会引内分泌紊乱和失调，从而导出青春痘的产生。

　　预防青春痘，青少年们就要尽量不要熬夜，尽量保持生活规律和充足的睡眠，同时需要保持皮肤的清洁和毛孔的通畅。如果由于学习或者其他原因必须熬夜，可以选择在用饮食方面来调理，需要注意几点：

　　(1)即使是熬夜，早餐还是需要吃的，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋等，有些熬夜了的人喜欢在不吃早餐就睡觉，这样做的后果是导致身体缺乏营养无法排除体内的毒素。

　　(2)每天在主食上尽量选择谷类食物，例如胚芽米饭，适量食用奶、蛋、鱼、肉、豆类。切记不要用零食来打发自己的胃。切忌暴饮暴食，忌摄取过量的脂肪，少吃甜食并控制烟酒，并且不要吃高唐高刺激的食物，如烧烤类。

　　2、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

　　青春痘是一种多因素的皮肤损害，在中医看来，青春痘与个人体质有密切关系，预防青春痘关键在于身体的全面调理，除了养成良好的生活习惯外，合理的日常饮食可以起到非常重要的辅助调节作用。

　　合理因素预防青春痘

　　1、可以多吃一些富含纤维素又促进消化的蔬菜、水果。可多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，这样可以保持大便通畅，因为便秘往往可使青春痘加重。

　　2、改变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入。

　　3、适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节，多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食物孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽可能清淡，不要放辣椒。

　　4、忌食高脂类食物。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

　　5、忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。

　　青春痘是一种最令青年男女烦恼的皮肤病，希望青少年们要注意养成良好的生活以及饮食习惯，做好预防措施。此外，青少年需要注意的是，如果青春痘没有及时治疗，会遗留下凹陷性或增生性瘢痕，严重影响到身体的外貌和心理健康。因此如果出现了青春痘，还是要及时治疗的。