糖尿病患者秋冬季养生要防燥

　　冬天已经来了，很多的糖尿病患者的病情有了很大的波动。因为糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。冬季天气干燥，损伤人体，最容易损伤肺阴。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故在秋季应注意防燥。那么患者朋友们需要从那些几个方面来注意呢。那么我们就来带大家了解一下。

　　 糖尿病患者秋冬季养生要防燥

　　1、秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

　　2、早睡早起《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

　　3、深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

　　4、秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

　　5、秋季气候干枯，内里“燥”也是糖尿病患者一种毁伤人体的邪气，最简单毁伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏锐，故应注意防燥。是以，秋季饮食应以甘淡润泽为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令生果都有很好的滋阴润肺效用。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等合时性子寒凉，有生滋润燥、清热通便之功，其所含的C、B及无机盐、纤维素可改进燥气对人体造成的不良影响。热水、、等流质小批多饮，可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加剧秋燥的种种症候。全部上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内公道选用。

　　以上就是对糖尿病患者秋冬季养生要防燥做的一个简单而适用的介绍，相信看过的患者朋友们对此有了一个新的了解。总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。