糖尿病日常护理的好习惯

　　近年来，不管是我国还是世界上随着糖尿病发病率的不断提升，使得该病成为全球关注的公共健康问题。糖尿病发病率高、控制率低的现状急需改变，要使患者的主动性是阻击糖尿病的关键因素。在日常生活中养成好习惯，可以预防糖尿病的发生。患了糖尿病的患者积极的治疗糖尿病，这样才能使糖尿病患者的空置率大大提升。对于治疗糖尿病还是特别好的。那么糖尿病患者日常的护理有那些好的方法呢！

　　糖尿病有日常护理的好习惯

　　1、吃肉前喝两勺醋：研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2、减轻5%的体重：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

　　3、每天走路35分钟：芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　4、多喝咖啡：哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%，每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

　　5、买食物看清高纤维标志：有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6、一周吃快餐不超过2次：美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　7、火腿、香肠要少吃：每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　8、肉桂有助降血糖：国外有科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　9、做事前3次深呼吸：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

　　10、睡眠在6—8小时之间：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　11、不要独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。即使要独居也应保持健康生活方式。这样才能有效的保持糖尿病的降低率。

　　12、45岁后多关注血糖：血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。45岁后肥胖者有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，更加应多关注血糖。

　　以上就是对养成好习惯可远离糖尿病的相关介绍，希望广大朋友能引起重视！不仅是要引起大家的关注，还要呼唤起大家的实际行动的能力。糖尿病的并发症特别多也是特别难治疗的，同时糖尿病的并发症还相当的多，并且治疗起来非常有难度，所以在糖尿病饮食上应该着重的控制。研究发现运动也是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。希望这些都能引起糖尿病患者的关注。