好生活习惯可远离糖尿病

　　其实很多的人都知道糖尿病患者很难完全治愈，所以要治疗糖尿病是要很长的时间和精心的治疗，要是想彻底的治疗糖尿病，就得控制好糖尿病的病情，稳定糖尿病才能很好的治疗糖尿病。有一个好的生活习惯可能使糖尿病的发病率降低很多很多的。不管是青少年还老年人都要在平时的生活中养成好的生活习惯这样才能很好的控制糖尿病的发病率。

　　有那些好的生活习惯可以预防糖尿病

　　1、糖尿病并不只是老年人才得的病，年龄虽然是糖尿病多发的一个因素，但年轻人甚至少年儿童得糖尿病的也有不少。近年来，随着我国饮食结构的改变，糖尿病发病年龄不断降低，45岁以下的人群致病危险增大，尤其是肥胖和家族有糖尿病病史的人更是糖尿病的高危人群。女性腰围超过二尺四、男性超过二尺七，得糖尿病的几率会明显增高；有糖尿病家族史的人年龄超过30岁就应该定期检查血糖，值得注意的是，30岁至45岁的人群应该着重查餐后两小时血糖，而不要被空腹血糖值所蒙蔽。高干事年龄不大，但体重不轻，又有糖尿病家族史，平时还不注意身体，得了糖尿病不足为奇。

　　2、根据研究发现在临床上，年轻的Ⅱ型糖尿病患者的病因归根到底是“吃”出来的。饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，很有可能超过米饭中淀粉的热量。一克油中，大约有9个热卡的热量；一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增。水果虽然相对健康，但短时间内大量进食含糖量高的水果也会导致血糖升高。每天营养过剩，胰腺过度工作，久而久之，血糖不能正常控制，糖尿病的危险也就来了。

　　3、最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32-36千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。每天所需蛋白质的总量，应按每公斤体重1-1.5克计算，从总热量中减去蛋白质所产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖与脂肪的比例为2.5:1；糖应占总热量的50-65%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，并应尽量选用富含不饱和脂肪酸的植物油。

　　4、对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和愉快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、结合兴趣进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。

　　上述介绍了糖尿病饮食习惯的几种护理，对于糖尿病患者来讲，最主要的还是要控制自己的病情为主要的任务，治疗糖尿病是要很长的时间精力的，短期想实现彻底治疗糖尿病是不现实的，应该合理的安排自己的饮食，养成良好的饮食习惯，做好糖尿病的护理工作。在药物治疗的同时一定要配合适合自己病情的护理方法，这样对患者的病情是有好处的，希望以上内容能够给你带来帮助。