绿叶蔬菜可有效预防1型糖尿病

　　很多的人都知道糖尿病分俩种的一种1型的糖尿病，一种2型的糖尿病，1型和2型的区别其实不是很大的，只是一些症状为了好区分就分类了。现在社会上对于糖尿病的研究也多了，发现绿叶蔬菜也可预防1型糖尿病，可使患1型糖尿病的几率降低14%蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分，可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等，也包括糖尿病;此外，一些绿叶蔬菜中含有大量的镁元素，更能有效降低患1型糖尿病的风险。”

　　绿叶蔬菜可有效预防1型糖尿病

　　1、糖尿病这么长的历史来看，在过去的20年内来看的话，1型糖尿病的发病率一直是除在上升的阶段的。很多的热一般都把患1型糖尿病的风险和一个人的生活习惯相联系在一起的，比如吃些什么，运动多不多;传统研究还认为，如果只有糖尿病早期症状，通过定期锻炼和减少脂肪摄入，多吃水果、蔬菜等完全可以阻止病情发展的。

　　2、英国人的蔬菜水果摄入量不达标，根据一项2002年的研究，有86%的英国成年人每天摄入的水果和蔬菜品种不足营养专家推荐的5种，62%不足3种。此外还有研究表明了，2000年有260万人的死亡原因与水果和蔬菜摄入不足有关。

　　3、那么，对与糖尿病患者来说的话，究竟吃多少蔬菜、水果才算够，吃哪些最有效呢?这相比都是糖尿病患者想知道的。吃大量蔬菜水果的人，他们的糖尿病发病率只比那些蔬果摄入量远远要低的人小一点。有多小?小到研究者们认为可能是随机样本产生的偶然性。

　　4、当然，蔬果对糖尿病也不是完全没有用。6项研究中有4项专门针对绿叶蔬菜的摄入量做了调查。通过对其结论数据整合后，研究者发现，每天额外多吃1.5份绿色带叶蔬菜能使患1型糖尿病的危险降低14%，而吃得更多对这一结果并没有影响。

　　5、蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分，可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等，也包括糖尿病;此外，一些绿叶蔬菜中含有大量的镁元素，更能有效降低患1型糖尿病的风险。”

　　6、绿叶菜当中含有高水平的硝酸盐。硝酸盐原来曾经是绿叶菜的一个缺点，因为它本身无害，放久了却会变成有毒的亚硝酸盐。不过，如果绿叶菜足够新鲜，硝酸盐没有变成亚硝酸盐的话，其实有很多好的作用，比如降低血压、改善血管内皮功能，促进体内一氧化氮的产生等。体内产生的一氧化氮还有促进胰岛素分泌和免疫调节的作用。所以，有研究者推测，绿叶蔬菜对心血管和糖尿病的预防都有特殊效果，水果和根茎类蔬菜都不能替代它的好处，很可能是因为水果和浅色蔬菜当中的硝酸盐含量比绿叶菜低得多。

　　7、因为这些深绿色的叶菜当中含有丰富的镁和钙，有大量的叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，有大量的类黄酮，有大量的叶酸和相当丰富的维生素B2等等一些糖尿病所需要的营养。这样正好对了糖尿病所需要的了。

　　以上就是对糖尿病可以预防1型糖尿病的主要特征，相信大家看过之后一定会对糖尿病的预防有一定的了解。其实最基本的就是最好的。平时不注意的在紧要关头就能帮你大忙的。要想使自己糖尿病有所改变的话就要使自己改变，主要平时的生活习惯，这样会使糖尿病的控制的到了很好的，不要以为花很多钱就能治疗，注意一下平时的习惯会使自己的糖尿病的到很好的控制。