男性该怎样预防脂溢性脱发

　　脂溢性脱发的学名叫做雄激素源性脱发，因此脂溢性脱发以男性多见，女性少有。患者一般从二十多岁开始就出现持续性的脱发，严重者到三十多岁，一般到四十多岁就基本脱光，严重影响患者的整体形象与美观。为了身心健康，男性们做好相关的预防措施是十分必要的。那男性该怎样预防脂溢性脱发呢?

　　预防脂溢性脱发的措施之良好的生活习惯

　　脂溢性脱发的发病原因有很多，其中有很多患者的发病都是由于不良的生活习惯导致的。因此男性朋友们养成良好的生活习惯会有助于脂溢性脱发的预防。

　　1、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。按摩头皮。

　　2、每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

　　3、精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

　　研究发现，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。所以要想预防脂溢性脱发，就还要注意饮食的合理，营养的均衡。

　　预防脂溢性脱发的措施之合理饮食

　　通过长期实践，人们认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也灭有任何单 一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物：谷类、薯类、干豆类;动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等;大豆及其豆制品;蔬菜，水果;动植物油脂、食用糖。并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

　　1、多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。

　　2、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　脂溢性脱发是一种多基因遗传性疾病，症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感，给男性的心理造成了严重的负担。为了形象与健康，男性朋友们要多注意以上的相关内容，做好脂溢性脱发的预防。不过，以上内容可能并不完全，大家可根据自己的情况加以完善。