日常生活中如何防止脱发的发生

　　常常在大街上看到有的人年纪轻轻的脑袋上就几乎没有头发了，但这十有八九不是时尚，很有可能就是脱发造成的秃顶。大家都知道头发的重要性，冬天能给大家的头起到保暖的作用，夏天也可以给头起到阻挡头部皮肤疾病的作用，而且也给很多爱美的女性朋友起到一个装饰的作用，由此可见脱发对大家的生活是有着多么大的影响。

　　引起脱发的因素有很多，季节性脱发是人们的生活最为常见的一种，而且一般来说在秋季的时候脱发的症状最为明显。脱发有一定的遗传因素，当然和平时的精神状态和精神压力、营养的的均衡性都有分不开的关系，另外就是与人体的内分泌、感染、人体自身的免疫功能等都有着莫大的关系。从这些可以看出，造成脱发的原因和平时的生活有着很大的关联性，所以在日常生活中要采取必要的措施来防止脱发的发生。

　　日常生活中如何防止脱发的发生

　　1、首先要注意保证体内的营养

　　对于脱发患者来说，首要的任务就是要保证自己体内的各种营养的均衡性，平时不能偏食。患者平时要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C以及含蛋白质较多的食物，比如说可以多吃一些鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些食物里面的蛋白质含量比较丰富;另外一些微量元素也是可以有效的延缓头发的衰老，对头发有一定的保护作用，此类食物包括海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等;此外，据有关研究证明，保持大便的通畅对头发的生长能起到很多的作用。

　　2、时刻保持良好的精神状态

　　脱发和人们日常的精神状态有很大的关系，如果每天的工作压力很大，状态时好时坏，长期受到压抑，常常感到很烦躁，这些都会引起脱发的发生。如果大脑每天都处在高速运转的状态，再加上工作压力很大，那么脱发的机会也就会越高。在工作之余，要学会适当的放松自己，比如说在下班的时候可以散步回家，每天早起的时候适当的做一些运动，这对身心都可以起到一个很好的调节作用。此外，养成良好的生活习惯，每天都要保证自己的睡眠时间在八个小时以上，而且尽量的少熬夜，在睡觉之前可以用热水泡泡脚，可以解除一天的批发状态，还有利于头发的养护。

　　3、尽量的保证头皮不受刺激

　　头皮是很脆弱的，一些刺激性比较强的洗发水会对头皮造成一定的伤害，水温也对头发有影响，注意清洗头发的时候要用温水，不要过热或过冷;洗头发的时间最好比较固定，一般来说中间的间隔最少是个两天，最多不要超过五天不洗头发，在清洗头发的时候可以适当的做一些按摩，这对头发的生长有很好的作用，减少脱发。

　　4、经常进行头皮按摩

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，减少脱发的发生。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　5、戒烟戒酒

　　常说烟酒不分家，但是烟和酒对脱发是有很大的害处的。烟里面的有害物质会使头皮的毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　6、尽量的避免吹风机的使用

　　吹风机吹出来的热风会让头发很快边干，但是也会破坏掉毛发组织，会对头皮造成伤害，引起脱发，所以洗完头之后最好是自然风干。

　　头发在生活中是一个很重要的装饰物，大家要尽量的保护好它，减少脱发的发生，因为脱发对于患者来说影响的不光是外在形象，更深层的是对大家的心理有着很大的影响。