脱发患者怎样有效护发?

　　脱发不仅仅只是影响美观，还会对患者的心理造成一定的障碍。脱发简而言之就是严重的掉发，一部分人脱发是因为身体内部的隐患疾病所伴发的，另一部分脱发患者就是由于本身的发质问题，营养不足，再加上外部压力以及身体代谢的不平衡才导致的。脱发患者本身头发就已经稀疏了，如果还不注意护发脱发情况会更加严重。那么脱发患者怎样有效的护发呢?

　　脱发患者如何护发：

　　1、保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。

　　2、脱发患者还应正确梳头发，这样才能有效的护发。梳头发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致脱发的麻烦。

　　3、按摩头皮。头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环， 胜似灵丹妙药。头发稀薄的人最好施行头部按摩，因为头发稀或脱发而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　4、均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含 有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　5、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐。同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

　　脱发患者除了正确的护发之外，通过饮食也可以有效的护发，因为饮食中的营养元素能够补充头发所需的营养。脱发患者应补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。

　　脱发患者在掌握了这些护发方法之外，就要认真的将其实践成功，这样可以有效的防止脱发，还有利于脱发病情的恢复。当然护发除了这些基本的直接方法之外，通过饮食和锻炼也可以有效的护发。饮食的营养补充可以有效的护发，缓解脱发的症状，增强运动和锻炼可以提高抵抗力，进而有利于头发的养护和生成。