老人血管的养生之道

　　人到了老年的时候，哪个部位更易老化，有人认为是脚先老，也有的人认为是眼睛和牙齿。其实最确切的说法应该是，人体最容易衰老的是血管。临床表明，人的健康和寿命是和身上血管密切相关的，就像是我们脸上要起皱纹、头发慢慢的变白一样，这样如此的悄无声息、慢慢地发生着变化，这也就和血管慢慢的老化一样的，都是我们生理变化的一个表现。

　　一般来说，人的血管年龄受到生理年龄的制约，即人年轻血管也年轻，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的营养结构、生活习惯对血管的健康影响迥然不同。大量研究资料显示，科学的养生方式可以延缓血管衰老。反之，则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的"头号杀手"--心脑血管疾病，导致生命的列车突然被颠覆。因此，我们每一位追求健康长寿的中老年朋友，都必须特别重视血管的保健。

　　怎样才能保持血管的年轻呢?心血管病专家认为，尽管血管随着年龄的增长会自然衰老，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

　　坚持合理的营养膳食

　　在坚持食物品种多样化，每餐不吃得太饱、过咸的基础上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物，多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜，还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。

　　每天至少运动半小时

　　生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维护血管的弹性，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。

　　每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年轻化"程度。

　　尽量保持心情愉快

　　外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。人过中年后，须处处"放"得下，心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老"心"不老，才能使血管不老。

　　服用抗凝剂

　　抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而，在日常养生保健中，很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。专家认为，如西药的阿司匹林，中成药的复方丹参片，都可有效降低心血管不良事件的发生率。

　　此外，大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质，与传统药物相比，具有效果明显、无副作用之特点。时间晶体全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分，不但能调节血脂、血压、血糖，还能溶栓抗凝，对保护血管十分有益。

　　养成良好的生活习惯

　　日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息;一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来;养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度;保持房间通气良好等生活细节，都有利血管保持年轻态。

　　人人都不想变老的那一天，但是也没有人能阻止变老这种现象，人在老年的时候很多生理器官就开始慢慢的老化，逐渐的不为我们工作了所以慢慢的就死去了。为了我们能延续生命，我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，保持一种乐观的心态。